1、按摩手腕
先将两手掌掌心相对,然后用两手的腕部相互撞击,再将两手的手背相互撞击,不限次数,可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。
2、活动脚踝
可以在平躺时用自己的双脚划圈,左右脚划的圈方向相反,左脚划逆时针方向时右脚划顺时针,然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。
3、按摩足三里穴
足三里是人体长寿第一大穴,位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴,而胃经多气多血,刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安,三里常不干”,即用艾草熏灸足三里使之发泡,可以明显提升人体免疫力。
4、按摩阳陵泉穴
刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通,肝肾亏虚的问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧,腓骨下前下方凹陷中。
小编提醒大家,中年人为了自身的身体健康着想,建议多花点精力在养生方面,按摩养生就是值得推荐的选择。